Physiothérapie pré- et postnatal

Physiothérapie pré- et postnatal : Qu'est-ce que c'est ?

Chez PediaSphera, la physiothérapie pré- et postnatale vise à accompagner les femmes tout au long de leur parcours de maternité — avant, pendant et après la grossesse — afin de préserver leur confort, leur mobilité et leur équilibre corporel.

Des exercices inspirés du Pilates peuvent être intégrés pour renforcer en douceur, améliorer la conscience corporelle et rétablir la stabilité profonde. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins, votre niveau d’énergie et votre évolution, dans un cadre bienveillant et sécuritaire. Nos exercices sont progressifs et sécuritaires, intégrant des mouvements fluides et précis pour un bien-être durable.

Avec quoi peut-on vous aider ?

• Préparation du corps aux changements physiologiques liés à la grossesse

• Renforcement du plancher pelvien et des muscles profonds pour mieux soutenir bébé

• Prévention et soulagement des douleurs lombaires, sciatiques ou tensions musculaires

• Amélioration de la posture pour mieux supporter le poids du ventre

• Travail sur la respiration pour une meilleure oxygénation et détente

Pendant la grossesse

• Rééducation douce du périnée et de la sangle abdominale

• Travail sur la fermeture de la diastase des grands droits (écartement des abdominaux)

• Diminution des douleurs post-partum (dos, bassin, épaules) liées aux nouvelles postures du quotidien

• Retrouver une tonicité générale et une posture équilibrée

• Prendre un moment pour soi et se reconnecter à son corps

Après l'accouchement (post-partum)

• Amélioration de la conscience corporelle

• Exercices de respiration et de concentration pour une meilleure relaxation.

• Équilibre entre force et souplesse

• Moment pour soi

Pour le bien-être global des mamans

Comment est-ce que la physiothérapie pré- et post natal peut aider ?

Soulager les douleurs chroniques

Que ce soit pour des douleurs lombaires, cervicales, ou des tensions musculaires, le Pilates aide à réduire ces inconforts grâce à des exercices de renforcement et d’étirement adaptés.

Améliorer la posture

Il permet de travailler l’alignement du corps, ce qui aide à prévenir les douleurs dorsales et articulaires et à renforcer la stabilité.

Renforcer les muscles profonds

Le Pilates cible les muscles profonds, souvent négligés dans d’autres formes d’exercice, ce qui aide à améliorer la stabilité et la coordination.

Améliorer l’équilibre et la coordination

En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la proprioception, le Pilates aide à mieux coordonner les mouvements et à renforcer l’équilibre.

Réduire le stress

L’aspect respiratoire du Pilates, combiné à la concentration et à la relaxation, aide à réduire le stress, favoriser la détente et améliorer le bien-être mental.

Le physiothérapie pré- et postnatal est :

Une approche douce et progressive adaptée aux besoins spécifiques de chacun.

Une méthode visant à améliorer la posture et l’alignement du corps.

Un moyen efficace de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs.

Une technique favorisant la mobilité et la souplesse articulaire.

Un outil pour réduire les douleurs chroniques et prévenir les blessures.

Un accompagnement complémentaire dans la rééducation et la récupération physique.

Un travail personnalisé qui respecte les limitations et les capacités de chaque personne.

Le physiothérapie pré- et postnatal n'est pas :

Une activité purement sportive ou de renforcement musculaire intensif

Une pratique qui cherche la performance ou l’exploit physique.

Une solution miracle instantanée sans engagement personnel.

Un remplacement total d’un suivi médical ou physiothérapeutique.

Un enchaînement d’exercices standardisés sans adaptation aux besoins spécifiques.

Une activité dangereuse ou contre-indiquée lorsqu’elle est bien encadrée.

Une méthode basée uniquement sur la force et l’endurance musculaire.